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朝歩きを習慣にしています
朝歩きを始めて1年4ヶ月。歩くコースも決まり、目的地に向かってひたすら交互に足を出す。
帰宅するとパジャマ姿の子どもが寝ぼけていて、私は身体がポカポカとあたたかい。
習慣にするのは簡単ではありません。ではなぜ続けるのか？それは、毎日の行動の源になるからです。
歩くとどうなる？
朝起きて外に出る。一歩一歩足を動かして、目的地に着く。静から動へと身体を切り替えるように、１日軽快に身体を動かすことができます。
物事を前に進めるには、机に座っているだけじゃなくて、やっぱり手足を動かすことが必要。
精神科医も勧める最強のメンタル健康法
精神科医 樺沢紫苑さんの著書「ストレスフリー超大全」によると、朝散歩はメンタルにおける最強の健康法。セロトニンを活性化し、体内時計をリセットし、ビタミンDを生成。
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どうしても目的地までは気が重い。そんな時は、5分のゴミ出し、10分のあの標識まで、と外にだけは出るようにします。
それでも毎日は…という方は、週1〜2回でも効果があるようです。
１日動ける体作りを朝歩きから。みなさんも始めてみませんか？
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