- 春の生活の変化で落ち着かない
- 春の気候の変化で不調を感じる
- バタバタ感に振り回される気がする
年度がわり、連休と、めまぐるしく過ぎる春。天気も気温も変わり、体が追いつかず不調を感じることはありませんか？この記事はそんな方におすすめです。
「日常に生かすアーユルヴェーダ入門」１か月講座を受講しました
アーユルヴェーダとは、インドに5000年くらい前から伝わるもので、東洋医学の源流ともいわれているそうです。
私にとってのアーユルヴェーダのイメージは、「インド チャクラ ヨガ…？」。
ずっと前に図書館で本を借りたような気もするけど、何も知らない。
そんな状態でした。
昨年１年間所属していた「仕事の自給講座」で、同じオンラインスクール生だったあしだちかさんが、定期的に講座を開催されていたので、スクールを卒業したタイミングで、受講することにしました。
「消化」と「排泄」を意識した生活を送りました
身体や心の不調は、消化しきれないドロドロが弱いところにたまって詰まり、症状を起こすとのこと。
ドロドロとは、食べ物だけでなく感情や知識も含まれるそうです。
講座では、消化を促す方法について教わりました。
朝は排泄の時間
心と時間の余裕をゆったりと持って、トイレや歯みがき、舌苔をして、体の老廃物をきれいにするようにします。
白湯を飲む
水・火・風のエネルギーが入ったアーユルヴェーダ的な白湯の作り方で、一日1.5リットルちびちびと飲みました。
白湯を初めて飲んだときは
「甘～い！！」
お腹の中があたたまる感じがしました。
食前生姜
しっかり消化するために、生姜のハチミツ漬けを食事の前に２～3枚食べました。
食事をするときには、
「本当にお腹がすいている？」
「よく味わっているかな？」
と意識するようにしました。
オイルケアも排泄
「機械にオイルが必要なように、人間の体にもオイルが必要ですよ。」
そう教わって、自宅で取り組みやすいオイルケアも試してみました。
ごま油がいいそうですが、家にあったホホバオイルで代用。
湯せんであたためたオイルで、耳、頭、鼻、足などをケアしていくと、時間がゆったりと流れるようで、気持ちが良かったです。
エネルギーバランスって？
体に働きかける３つのエネルギーとして、「風」「火」「水」の要素があります。
エネルギーバランスは、その人の年代、時間、季節によって変化していて、身体や心の傾向に目を向けて、バランスを取るようにすると、心地良く過ごせそうでした。
「変わっていってもいいんだ。」
そう思えることによって、なんだか安心しました。
アーユルヴェーダを試して気づいたことは？
- 自分の体質や心の傾向に気づけた
- 食事や生活の見直しができた
- 未消化物を意識するようになった
- 無理せずできるセルフケアが見つかった
「好きな／苦手な食べ物は？」
「好きな季節は？」
「水分は？」
「お腹のすき具合は？」
オンラインのグループでは、講師のちかさんから、時々質問があり、普段の生活をふりかえるきっかけになりました。他の受講者さんの存在を、ゆるく感じられたのもよかったです。
毎年、梅雨時期には呼吸器が辛く感じていました。
今回の経験から、セルフケアを試して乗り切れそうな気がします。
